Magnesium – das unterschätzte Mineral
Über 300 enzymatische Prozesse im Körper brauchen Magnesium. Trotzdem sind die meisten Menschen unterversorgt. Welche Form wirkt, wann du es nehmen solltest und warum es mein wichtigstes Supplement ist.
Warum Magnesium so wichtig ist
Magnesium ist an über 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt – von der Energieproduktion über die Proteinsynthese bis zur Muskelentspannung.
Trotzdem zeigen Studien, dass ein Großteil der Bevölkerung nicht ausreichend versorgt ist.
Die verschiedenen Formen
Nicht alle Magnesium-Formen sind gleich:
- Magnesium Glycinat: Beste Bioverfügbarkeit, ideal für Schlaf und Entspannung
- Magnesium Malat: Gut für Energie und Muskelkraft
- Magnesium L-Threonate: Überquert die Blut-Hirn-Schranke, gut für kognitive Funktion
- Magnesiumoxid: Günstig, aber schlechte Aufnahme – meide es
Mein Protokoll
- 400mg Magnesium Glycinat, 1 Stunde vor dem Schlafen
- Ergebnis: Besserer Schlaf, weniger Muskelkrämpfe, ruhigeres Nervensystem
Quellen
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Die Inhalte dienen der Information und Bildung und ersetzen keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung.
Zertifizierter Longevity, Health & Biohacking Coach, Epigenetik Berater und Gründer von THE BIOHACK CODE.
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